想问问各位大佬们关于集中注意力的问题

馥郁凋零

来自: 馥郁凋零(好久不见啊,朋友。) 2019-10-15 00:37:55

×
加入小组后即可参加投票
  • 呆呆兽进化

    呆呆兽进化 (人心苦不足) 2019-10-15 01:06:41

    我只有在deadline前才能集中注意力…有一次不到ddl但是我突然想好好学习重新做人,就把家里的网断了一整天想着这样我就能好好学习了,然后…那天我把屋子打扫的一尘不染锅底都擦了也没学习OTL从那以后我就接受了自己只有在ddl前才能效率高的设定,一旦接受自己生活突然就轻松了好多…(这好像是个反面例子不好意思…

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • 决定改个马甲

    决定改个马甲 2019-10-15 01:07:39

    我也是,我根本就集中不了

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • Annie

    Annie 2019-10-15 01:13:33

    最近几个发现:1. 意识到有些行为是焦虑带来的逃避,并且意识到只管去做的话之后一定是开心的,就只管去做了 2. 我有【完成一件事情】的强迫行为,体现在生活中很多方面,所以往往进入状态需要时间,但一旦进入,简直变身工作狂

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • 一坛

    一坛 2019-10-15 01:27:36

    我会自我妨碍…… 如果这个词不是个伪科学的话

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • 啾咪

    啾咪 (是只猫咪🐱) 2019-10-15 01:33:41

    我也想知道有啥好方法没
    越是到考试时间越是无法集中注意力
    除了图书馆 在家很难学习

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • 掌灯

    掌灯 2019-10-15 01:35:02

    我听巴赫管用,你要不要试试

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • 馥郁凋零

    馥郁凋零 (好久不见啊,朋友。) 2019-10-15 02:19:45

    我听巴赫管用,你要不要试试 我听巴赫管用,你要不要试试 掌灯

    好呀 我试一下

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • 馥郁凋零

    馥郁凋零 (好久不见啊,朋友。) 2019-10-15 02:20:37

    我只有在deadline前才能集中注意力…有一次不到ddl但是我突然想好好学习重新做人,就把家里的网 我只有在deadline前才能集中注意力…有一次不到ddl但是我突然想好好学习重新做人,就把家里的网断了一整天想着这样我就能好好学习了,然后…那天我把屋子打扫的一尘不染锅底都擦了也没学习OTL从那以后我就接受了自己只有在ddl前才能效率高的设定,一旦接受自己生活突然就轻松了好多…(这好像是个反面例子不好意思… ... 呆呆兽进化

    我真的是你这样的 我断了网恨不得去种树洗猫都不想看文献

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • Fermionian

    Fermionian 2019-10-15 03:04:10

    我只有在deadline前才能集中注意力…有一次不到ddl但是我突然想好好学习重新做人,就把家里的网 我只有在deadline前才能集中注意力…有一次不到ddl但是我突然想好好学习重新做人,就把家里的网断了一整天想着这样我就能好好学习了,然后…那天我把屋子打扫的一尘不染锅底都擦了也没学习OTL从那以后我就接受了自己只有在ddl前才能效率高的设定,一旦接受自己生活突然就轻松了好多…(这好像是个反面例子不好意思… ... 呆呆兽进化

    如果下次你发现家里莫名断网了,可能是你家锅在背后动的手 XD

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • 馥郁凋零

    馥郁凋零 (好久不见啊,朋友。) 2019-10-15 03:06:00

    如果下次你发现家里莫名断网了,可能是你家锅在背后动的手 XD 如果下次你发现家里莫名断网了,可能是你家锅在背后动的手 XD Fermionian

    或者我的猫

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • Fermionian

    Fermionian 2019-10-15 03:14:54

    或者我的猫 或者我的猫 馥郁凋零

    哈哈哈哈哈,可是猫猫应该不想被洗吧? (歪楼了好像)

  • Hillf

    Hillf (Tomorrow is anthoer day) 2019-10-15 04:58:05

    推荐两本书《心流》《Deep Work》

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • Hikari

    Hikari (人生本无大事,除了吃和睡。) 2019-10-15 06:07:20

    你考虑过是ADD(注意力失调症)的原因吗?

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • Meow

    Meow (叩泥琦娃) 2019-10-15 07:00:03

    可能要避免独处,去公共自习室,最好是找人一起

  • 原味维他奶

    原味维他奶 2019-10-15 08:18:22

    跟我一样,经常在目标面前自我设障

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • NNNNNara

    NNNNNara 2019-10-15 08:44:24

    ddl才是第一生产力

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • 摇光

    摇光 (如切如磋,如琢如磨) 2019-10-15 09:25:57

    给你推荐一部讲大脑的纪录片,可以帮助你了解一下自己的大脑是怎么回事:)
    http://movie.douban.com/subject/26639627/
    如果没时间看纪录片,也可以看看这篇关于大脑和自由意志的科普文章:
    http://mp.weixin.qq.com/s/0quRK-akFfZtNARvrnbUzg

    直观的说呢,就是人其实是个复杂的混合体,内心的各种念头,渴求,焦虑,恐惧,如同一头头东奔西突的野马,牵着身体这辆“马车”一直前行。大部分人都坐在这辆“马车”上昏睡不醒,明明被牵着走,却以为自己是这个马车的主人。

    自由意志是个假象,你选择了向左走,以为是自己的意愿,其实这只是大脑计算出来的结果,你感受到这个结果并遵从,然后认为这是自己的“选择”。是吗?真的是这样吗?如果对此有疑惑,可以看看这个纪录片了解下神经科学:)

    运气好的人呢,会觉得专注自然而然;但注意力散漫可能是更正常的状态(秩序是困难的,混乱才是常态)。

    驯服自己确实是很困难的,所以得先明白自己其实是个"prisoner",然后才能尝试如何才可能获得一点“自由”。:)

  • 摇光

    摇光 (如切如磋,如琢如磨) 2019-10-15 09:35:55

    给你推荐一部讲大脑的纪录片,可以帮助你了解一下自己的大脑是怎么回事:) http://movie.douban. 给你推荐一部讲大脑的纪录片,可以帮助你了解一下自己的大脑是怎么回事:) http://movie.douban.com/subject/26639627/ 如果没时间看纪录片,也可以看看这篇关于大脑和自由意志的科普文章: http://mp.weixin.qq.com/s/0quRK-akFfZtNARvrnbUzg 直观的说呢,就是人其实是个复杂的混合体,内心的各种念头,渴求,焦虑,恐惧,如同一头头东奔西突的野马,牵着身体这辆“马车”一直前行。大部分人都坐在这辆“马车”上昏睡不醒,明明被牵着走,却以为自己是这个马车的主人。 自由意志是个假象,你选择了向左走,以为是自己的意愿,其实这只是大脑计算出来的结果,你感受到这个结果并遵从,然后认为这是自己的“选择”。是吗?真的是这样吗?如果对此有疑惑,可以看看这个纪录片了解下神经科学:) 运气好的人呢,会觉得专注自然而然;但注意力散漫可能是更正常的状态(秩序是困难的,混乱才是常态)。 驯服自己确实是很困难的,所以得先明白自己其实是个"prisoner",然后才能尝试如何才可能获得一点“自由”。:) ... 摇光

    我理解的“自由”,就是慢慢驯服自己,成为自身这辆“马车”的主人。:)

    引用下我最喜欢的罗素的话:

    "Man is born in chains, but he can become free. He becomes free ... not by letting loose his impulses, not by being casual and uncontrolled, but by subduing wayward impulse to a dominant purpose." ——Bertrand Russell

    (拙译:人生而背负枷锁,但他可以变得自由。他的自由并非来自放纵,随意和任性,而是通过驯服内心的各种冲动,为自己的生命寻得一个统一的方向。——罗素)

  • 甜酒小酒

    甜酒小酒 2019-10-15 10:26:41

    学习了。

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • 程小红hong

    程小红hong 2019-10-15 11:01:56

    来学习的。。。

  • 馥郁凋零

    馥郁凋零 (好久不见啊,朋友。) 2019-10-15 11:09:08

    你考虑过是ADD(注意力失调症)的原因吗? 你考虑过是ADD(注意力失调症)的原因吗? Hikari

    这个怎么诊断呢?

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • Hikari

    Hikari (人生本无大事,除了吃和睡。) 2019-10-15 11:14:40

    这个怎么诊断呢? 这个怎么诊断呢? 馥郁凋零

    国内成人似乎很少医生可以诊断(我之前查过和这个病overlap的成人自闭症光谱症候群,我几乎没查到,后来医生说据说中国只有一个可以诊断)。
    海外的话,去找全科医生说你的情况,然后转诊专科医生,专科医生可以诊断。

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • 馥郁凋零

    馥郁凋零 (好久不见啊,朋友。) 2019-10-15 11:15:16

    国内成人似乎很少医生可以诊断(我之前查过和这个病overlap的成人自闭症光谱症候群,我几乎没查 国内成人似乎很少医生可以诊断(我之前查过和这个病overlap的成人自闭症光谱症候群,我几乎没查到,后来医生说据说中国只有一个可以诊断)。 海外的话,去找全科医生说你的情况,然后转诊专科医生,专科医生可以诊断。 ... Hikari

    我在北京 看起来可能诊断不了了

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • Hikari

    Hikari (人生本无大事,除了吃和睡。) 2019-10-15 11:20:44

    我在北京 看起来可能诊断不了了 我在北京 看起来可能诊断不了了 馥郁凋零

    看看有没有儿科医生愿意为你看。小儿多动症 或者 adhd是关键词(不是所有注意力失调都和过动有关,只是很多注意力失调的有多动的问题)
    主要医生开的药物是管制药物所以需要诊断。

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • 馥郁凋零

    馥郁凋零 (好久不见啊,朋友。) 2019-10-15 11:21:50

    看看有没有儿科医生愿意为你看。小儿多动症 或者 adhd是关键词(不是所有注意力失调都和过动有关 看看有没有儿科医生愿意为你看。小儿多动症 或者 adhd是关键词(不是所有注意力失调都和过动有关,只是很多注意力失调的有多动的问题) 主要医生开的药物是管制药物所以需要诊断。 ... Hikari

    我有个看过多动症的成人朋友 我问问他吧

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • 塑料片

    塑料片 2019-10-15 12:23:26

    注意力不集中,也可能是时间管理混乱,精力被动地花在一些琐碎的杂事上,而没有好好利用最高效的时间处理需要沉浸的事项。注意力是可以训练的。从实践的角度,做好时间管理,lz可能就不那么焦虑了。手机先占地,晚些开电脑来补充一些practice方法。

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • 嘿是你的马甲

    嘿是你的马甲 2019-10-15 13:36:58

    好了 我也是无法集中注意力 做事三分钟热度 并且有点闲不住(多动)很巧的是昨天还和朋友聊起来了这个话题 我也没有诊断过(倒是希望去诊断看看)不过相应的自我慰藉的好处是思维多向且发散

  • 哦

    2019-10-15 14:17:34

    回想一下自己是否有可以集中注意力的时候,如果没有,你可能尝试冥想;如果有,那么好好理清楚正在学习的东西对你而言有什么意义以及你自己的规划

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • DAN

    DAN (ad astra) 2019-10-15 14:35:07

    有时候是外界声音和非学习环境的干扰(比如家里舒适的床和零食)
    对策- (1) 去图书馆,周围人都在学习,然后自然就跟着学了 (2) 耳塞/喜欢的音乐单曲循环(一般放city pop搬砖)(3)记时间轴,因为有把一周时间花的明明白白的强迫症,摸鱼也如实列出,会敦促自己次日优先正事

    ddl前争抢一两分钟的事情做多了,也想要过上胸有成竹的日子...

  • 馥郁凋零

    馥郁凋零 (好久不见啊,朋友。) 2019-10-15 14:43:22

    有时候是外界声音和非学习环境的干扰(比如家里舒适的床和零食) 对策- (1) 去图书馆,周围人都 有时候是外界声音和非学习环境的干扰(比如家里舒适的床和零食) 对策- (1) 去图书馆,周围人都在学习,然后自然就跟着学了 (2) 耳塞/喜欢的音乐单曲循环(一般放city pop搬砖)(3)记时间轴,因为有把一周时间花的明明白白的强迫症,摸鱼也如实列出,会敦促自己次日优先正事 ddl前争抢一两分钟的事情做多了,也想要过上胸有成竹的日子... ... DAN

    在图书馆的时候 我可能看着的是文献,过一会我会发现我自己随手写了个诗出来😂😂😂😂绝了

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • DAN

    DAN (ad astra) 2019-10-15 14:46:39

    在图书馆的时候 我可能看着的是文献,过一会我会发现我自己随手写了个诗出来😂😂😂😂绝 在图书馆的时候 我可能看着的是文献,过一会我会发现我自己随手写了个诗出来😂😂😂😂绝了 ... 馥郁凋零

    2333 诗兴按不住了

  • 馥郁凋零

    馥郁凋零 (好久不见啊,朋友。) 2019-10-15 14:51:12

    2333 诗兴按不住了 2333 诗兴按不住了 DAN

    哈哈哈哈 平仄都还对 我真的佩服我自己了

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • 赵撒西

    赵撒西 2019-10-15 20:30:22

    有时候是外界声音和非学习环境的干扰(比如家里舒适的床和零食) 对策- (1) 去图书馆,周围人都 有时候是外界声音和非学习环境的干扰(比如家里舒适的床和零食) 对策- (1) 去图书馆,周围人都在学习,然后自然就跟着学了 (2) 耳塞/喜欢的音乐单曲循环(一般放city pop搬砖)(3)记时间轴,因为有把一周时间花的明明白白的强迫症,摸鱼也如实列出,会敦促自己次日优先正事 ddl前争抢一两分钟的事情做多了,也想要过上胸有成竹的日子... ... DAN

    试了一下city pop…居然专心学了一上午🙊

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • m&m

    m&m 2019-10-16 12:29:01

    我最近实践番茄钟,效果还蛮好的

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • good9

    good9 2019-10-16 14:10:10

    真的是我本人……

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • 馥郁凋零

    馥郁凋零 (好久不见啊,朋友。) 2019-10-16 14:12:32

    我最近实践番茄钟,效果还蛮好的 我最近实践番茄钟,效果还蛮好的 m&m

    对我来讲 剥夺我的一切我还会玩儿自己

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • m&m

    m&m 2019-10-16 14:15:15

    对我来讲 剥夺我的一切我还会玩儿自己 对我来讲 剥夺我的一切我还会玩儿自己 馥郁凋零

    嗯,需要慢慢适应,番茄钟可以设置短一点,结束后给自己奖励

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • 馥郁凋零

    馥郁凋零 (好久不见啊,朋友。) 2019-10-16 14:16:25

    嗯,需要慢慢适应,番茄钟可以设置短一点,结束后给自己奖励 嗯,需要慢慢适应,番茄钟可以设置短一点,结束后给自己奖励 m&m

    我在图书馆断网 手机锁上种树 然后就会开始发呆 感觉自己可能是有啥心理问题……楼上有人建议我去看看多动症

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • 蒸芝飯

    蒸芝飯 2019-10-16 14:23:49

    是的 永远到deadline节点才开始疯狂赶工 加班,前面的时间都在摸鱼,周而复始

  • m&m

    m&m 2019-10-16 15:07:05

    我在图书馆断网 手机锁上种树 然后就会开始发呆 感觉自己可能是有啥心理问题……楼上有人建议我 我在图书馆断网 手机锁上种树 然后就会开始发呆 感觉自己可能是有啥心理问题……楼上有人建议我去看看多动症 ... 馥郁凋零

    专注力差是挺恼人的,但是总有事情让你专注吧

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • DAN

    DAN (ad astra) 2019-10-16 15:43:11

    试了一下city pop…居然专心学了一上午🙊 试了一下city pop…居然专心学了一上午🙊 赵撒西

    同好你好-w-

  • 馥郁凋零

    馥郁凋零 (好久不见啊,朋友。) 2019-10-16 15:56:15

    专注力差是挺恼人的,但是总有事情让你专注吧 专注力差是挺恼人的,但是总有事情让你专注吧 m&m

    我是连看电影都会分心的人

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • m&m

    m&m 2019-10-16 16:09:18

    我是连看电影都会分心的人 我是连看电影都会分心的人 馥郁凋零

    从1分钟专注开始训练………

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • 二狗同学

    二狗同学 (九月) 2019-10-16 16:37:04

    我也一样。。不能集中注意力学习和工作,文字都认识,连在一起就要读好几次才能明白意思

  • doubanJ

    doubanJ 2019-10-16 21:44:56

    可能。。。就是不想学,做喜欢的事情不会这样吧?

  • 惠

    2019-10-16 22:50:25

    可以看看《分心不是我的错》这本书

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • Hypnotised-

    Hypnotised- (当一切都变的静下来的时候。) 2019-10-16 22:51:40

    我也是,而且真的总是想东想西

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • 摇光

    摇光 (如切如磋,如琢如磨) 2019-10-17 00:14:30

    呃,虽然我也是个注意力很难集中的人,但你看来真的比我严重多了。。。-__-b

    你可以考虑咨询下心理医生,不过需要遇上好的医生才行。而且我觉得医生都只能是建议,最重要的还是靠自己,通过各种尝试,来观察了解自己,看看什么东西能让自己相对的专注,每天练习,即便每次只进步一分钟,也是好的。

    可以健身,可以动手做一些具体(自己感兴趣的)事情,一定要动手,让整个身体都参与,而不是光动脑子。学一门乐器,学画画,都是动手。

    另外有兴趣可以了解下冥想,但这个和各人性情有关了。关键是看什么可能对自己有帮助,
    http://www.zhihu.com/question/24361064/answer/543466320

  • 花花爱摸鱼

    花花爱摸鱼 (三天打鱼,两天晒网) 2019-10-17 07:41:04

    我有个看过多动症的成人朋友 我问问他吧 我有个看过多动症的成人朋友 我问问他吧 馥郁凋零

    成人多动症可以去北医六院看看

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • 花花爱摸鱼

    花花爱摸鱼 (三天打鱼,两天晒网) 2019-10-17 07:42:39

    “你静下来心来学习啊”,对不起,这对我来说有点难 http://mp.weixin.qq.com/s/0MfJtafk8NWd84d5p4ieVw

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • 猪行

    猪行 (纸屏石枕竹方床,手倦抛书午梦长) 2019-10-17 11:20:03

    如果可以专注的玩,那基本不是生病了 。
    选个别的可以专注的事情在工作之前做一会,比如刷极速pk拾-极速pk拾彩票,或者刷厕所...我有段时间每天开工前刷半小时极速pk拾-极速pk拾彩票,有时候会有些非常有趣的话题或者文章,集中注意力看完,然后就可以转头去工作了。
    隔绝外界干扰可以听歌或者听下雨“rainy Mood”
    一开始不用专注太久,根据大脑转速调整需不需要听歌,有些需要高度集中注意力的事是没办法听歌的。

  • 馥郁凋零

    馥郁凋零 (好久不见啊,朋友。) 2019-10-17 11:26:05

    如果可以专注的玩,那基本不是生病了 。 选个别的可以专注的事情在工作之前做一会,比如刷极速pk拾-极速pk拾彩票, 如果可以专注的玩,那基本不是生病了 。 选个别的可以专注的事情在工作之前做一会,比如刷极速pk拾-极速pk拾彩票,或者刷厕所...我有段时间每天开工前刷半小时极速pk拾-极速pk拾彩票,有时候会有些非常有趣的话题或者文章,集中注意力看完,然后就可以转头去工作了。 隔绝外界干扰可以听歌或者听下雨“rainy Mood” 一开始不用专注太久,根据大脑转速调整需不需要听歌,有些需要高度集中注意力的事是没办法听歌的。 ... 猪行

    我看电影 电视都很难专心去做,玩游戏也是,玩不了一会就得弄点别的。但是我当年学习的时候是通过转换科目,学会这门,学会那一门。现在需要看一些长的生涩的还有外文的文献就比较头疼

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • 猪行

    猪行 (纸屏石枕竹方床,手倦抛书午梦长) 2019-10-17 11:31:45

    我看电影 电视都很难专心去做,玩游戏也是,玩不了一会就得弄点别的。但是我当年学习的时候是通 我看电影 电视都很难专心去做,玩游戏也是,玩不了一会就得弄点别的。但是我当年学习的时候是通过转换科目,学会这门,学会那一门。现在需要看一些长的生涩的还有外文的文献就比较头疼 ... 馥郁凋零

    那你可能真的需要医生的建议

  • Hikari

    Hikari (人生本无大事,除了吃和睡。) 2019-10-17 11:33:12

    我有个看过多动症的成人朋友 我问问他吧 我有个看过多动症的成人朋友 我问问他吧 馥郁凋零

    希望你早日看上医生。确诊之前,我还蛮常责怪自己的,为什么别人都能做到的事情自己却做不到(怀疑过是因为另一病的缘故)。吃药的之后就释怀了,每个人所处的世界都是不一样的。饮食方面注意一些(少吃精致糖)可以有一点点帮助。

  • 馥郁凋零

    馥郁凋零 (好久不见啊,朋友。) 2019-10-17 11:36:39

    希望你早日看上医生。确诊之前,我还蛮常责怪自己的,为什么别人都能做到的事情自己却做不到(怀 希望你早日看上医生。确诊之前,我还蛮常责怪自己的,为什么别人都能做到的事情自己却做不到(怀疑过是因为另一病的缘故)。吃药的之后就释怀了,每个人所处的世界都是不一样的。饮食方面注意一些(少吃精致糖)可以有一点点帮助。 ... Hikari

    我三年前确诊抑郁症焦虑症,最近复查情况也不太好,大夫说也有可能是焦虑症影响的。我正在吃抗焦虑的药来对冲。

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • 梅子青ProMise

    梅子青ProMise (突然十年便过去) 2019-10-17 11:36:58

    首先要确认一下这个注意力不集中是不是影响到了你的正常生活,如果能在deadline前完成论文的话,或者每次工作也都可以完成的话,那可能不那么集中也没关系。如果这是你的生活模式的话,其实也还好。

    如果已经影响到了学习或者生活,那就得观察观察自己的状态,找出原因,解决问题。大致上,压力或者情绪会导致无法集中,需要通过运动解压或者制定有效计划来完成任务。具体到个例上面来说,只有你自己去先把所有的不集中的状况都总结出来,要么找专业人士(心理医生)要么自己摸索适合自己的办法。

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • 馥郁凋零

    馥郁凋零 (好久不见啊,朋友。) 2019-10-17 11:36:59

    那你可能真的需要医生的建议 那你可能真的需要医生的建议 猪行

    之前医生给我当焦虑治,感觉现在不太🉑

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • 馥郁凋零

    馥郁凋零 (好久不见啊,朋友。) 2019-10-17 11:37:47

    首先要确认一下这个注意力不集中是不是影响到了你的正常生活,如果能在deadline前完成论文的话, 首先要确认一下这个注意力不集中是不是影响到了你的正常生活,如果能在deadline前完成论文的话,或者每次工作也都可以完成的话,那可能不那么集中也没关系。如果这是你的生活模式的话,其实也还好。 如果已经影响到了学习或者生活,那就得观察观察自己的状态,找出原因,解决问题。大致上,压力或者情绪会导致无法集中,需要通过运动解压或者制定有效计划来完成任务。具体到个例上面来说,只有你自己去先把所有的不集中的状况都总结出来,要么找专业人士(心理医生)要么自己摸索适合自己的办法。 ... 梅子青ProMise

    我能做完,我甚至不踩点ddl,但是过程挺痛苦的。真的感觉低效率。

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • Hikari

    Hikari (人生本无大事,除了吃和睡。) 2019-10-17 11:57:26

    我三年前确诊抑郁症焦虑症,最近复查情况也不太好,大夫说也有可能是焦虑症影响的。我正在吃抗焦 我三年前确诊抑郁症焦虑症,最近复查情况也不太好,大夫说也有可能是焦虑症影响的。我正在吃抗焦虑的药来对冲。 ... 馥郁凋零

    我大概是五年前被诊断为抑郁,然后一年后诊断改为双相。但在那之前我就开始有迟交的问题了(期末project/论文都试过迟交一个月)。如果同时有好几个病,的确不太容易确诊注意力失调的问题。我是去看成人自闭症的时候,医生诊断出来的,非常偶然,我自己从来没有怀疑过我有这个问题。

  • 馥郁凋零

    馥郁凋零 (好久不见啊,朋友。) 2019-10-17 12:05:57

    我大概是五年前被诊断为抑郁,然后一年后诊断改为双相。但在那之前我就开始有迟交的问题了(期末 我大概是五年前被诊断为抑郁,然后一年后诊断改为双相。但在那之前我就开始有迟交的问题了(期末project/论文都试过迟交一个月)。如果同时有好几个病,的确不太容易确诊注意力失调的问题。我是去看成人自闭症的时候,医生诊断出来的,非常偶然,我自己从来没有怀疑过我有这个问题。 ... Hikari

    我不能忍受迟 我必须赶紧弄了 我才踏实 我之前论文都要早交

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • 猪行

    猪行 (纸屏石枕竹方床,手倦抛书午梦长) 2019-10-17 17:22:14

    之前医生给我当焦虑治,感觉现在不太🉑 之前医生给我当焦虑治,感觉现在不太🉑 馥郁凋零

    医生不要怕,慢慢选,不要觉得你不喜欢医生是自己的问题,交朋友要投缘,心理医生也一样,不能信任对方,就没办法谈疗效,没事,再多看几个医生试试

  • 馥郁凋零

    馥郁凋零 (好久不见啊,朋友。) 2019-10-17 17:22:53

    医生不要怕,慢慢选,不要觉得你不喜欢医生是自己的问题,交朋友要投缘,心理医生也一样,不能信 医生不要怕,慢慢选,不要觉得你不喜欢医生是自己的问题,交朋友要投缘,心理医生也一样,不能信任对方,就没办法谈疗效,没事,再多看几个医生试试 ... 猪行

    谢谢你呀!

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • 小午

    小午 (早睡早起肾肾好) 2019-10-17 19:53:32

    我只有在deadline前才能集中注意力…有一次不到ddl但是我突然想好好学习重新做人,就把家里的网 我只有在deadline前才能集中注意力…有一次不到ddl但是我突然想好好学习重新做人,就把家里的网断了一整天想着这样我就能好好学习了,然后…那天我把屋子打扫的一尘不染锅底都擦了也没学习OTL从那以后我就接受了自己只有在ddl前才能效率高的设定,一旦接受自己生活突然就轻松了好多…(这好像是个反面例子不好意思… ... 呆呆兽进化

    Ddl是唯一生产力,我也只能在ddl前工作

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • 塑料片

    塑料片 2019-10-17 23:10:18

    注意力不集中,也可能是时间管理混乱,精力被动地花在一些琐碎的杂事上,而没有好好利用最高效的 注意力不集中,也可能是时间管理混乱,精力被动地花在一些琐碎的杂事上,而没有好好利用最高效的时间处理需要沉浸的事项。注意力是可以训练的。从实践的角度,做好时间管理,lz可能就不那么焦虑了。手机先占地,晚些开电脑来补充一些practice方法。 ... 塑料片

    看了一些时间管理的文章,有一个方式个人觉得实操性比较强。LZ可以仔细回顾日常生活,把自己的时间分成三部分:黄金时间,第二类时间(包括碎片时间),事务性时间(固定占用时间)。
    黄金时间,就是思维最清晰,效率最高的那个时段。每个人的黄金时间是不一样的。拿我自己来说,以前读书时我的黄金时间是深夜,如今,由于工作性质,白天大部分的时间都需要花在会议和沟通上,所以黄金时间就挪到了早晨,我尽量比团队提前一两个小时到办公室,保证每天有一整块时间可以完全投入到工作中。我会把一天中最难处理的事情放在这个时间。否则,所有工作堆叠在一起,人会习不自觉地从最简单和琐碎的事情做起,从而拖延重要和困难的事情。
    事务性时间(固定占用时间),指的是日常生活必须消耗的时间,比如睡觉,通勤,吃饭,洗漱,做家务...全都是daily routine,想要这部分时间更高效,我自己使用的方式是,可以交给机器的事情就不再耗费精力,比如,洗碗丢给洗碗机,地板丢给扫地机器人...最近在考虑入一个干衣机,这样晾衣服也可以跳过了。睡眠的时间管理可以交给sleeping tracking的app,提前设好起床时间,app会在起床时间前后各半小时之内的浅睡眠时间唤醒你,可以很大程度上解决赖床的问题,亲测有效。
    第二类时间则是一切除了黄金时间和事务性时间之外的可支配时间,比如工作中两个会议之间的30分钟,等人/等公交车,这些都属于碎片时间。碎片时间可以处理一些杂七杂八的小事情,比如查账单还信用卡,刷刷朋友圈跟家人朋友联络感情,餐厅订位,安排一下周末去哪儿玩儿,等等。如果不加班,下班到家可能会有两三个小时的自由支配时间,可以用来娱乐,学习阅读(一切输入活动),写作画图(一切输出活动)。
    上面举的例子主要是上班后的时间分配。现在回过头来看,我当年在学习也没有管理好时间,尤其是没有好好利用黄金时间,去完成最需要动脑子的事情。当然,有些事情可能需要花费大量时间,比如写纸,可以使用的对策是,先把整块的大人物拆分成小任务,拟好提纲,把任务细分到每一天可以完成的范围。越是没有完成最重要的任务,越是会造成拖延和挫败感,从而形成恶性循环。LZ可以试试看,先从找到自己的黄金时间,以及利用黄金时间处理手头上最重要的事情开始,一点点找回对生活的掌控感。希望能够帮到你 :)

  • 迪森

    迪森 (犹记多情) 2019-10-17 23:54:18

    我是学生 我的专注力是本科时候自己有意识训练的诶 那时候很流行番茄钟 然后学校阅览室的自习位置又不能带零食啥的进去 就专注一段时间再去走廊吃吃零食啥的放松一段 一开始只能专注20分钟 后来25分钟 30分钟 50分钟 越来越久 就是整个人很静的状态 很愿意一直坐在那里那里做事 不过如果突然想到点什么别的东西 我不会马上看手机啥的去查去找 而是放一张白纸在手边 记下来 再统一解决 如果实在静不下来 就去浪 玩累了回来再学

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • 任言恺女票

    任言恺女票 2019-10-18 17:34:22

    注意力不集中,也可能是时间管理混乱,精力被动地花在一些琐碎的杂事上,而没有好好利用最高效的 注意力不集中,也可能是时间管理混乱,精力被动地花在一些琐碎的杂事上,而没有好好利用最高效的时间处理需要沉浸的事项。注意力是可以训练的。从实践的角度,做好时间管理,lz可能就不那么焦虑了。手机先占地,晚些开电脑来补充一些practice方法。 ... 塑料片

    等你

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • 余九思

    余九思 2019-10-18 21:18:47

    北大六院可以看,北大六院也有研究ADHD的项目,可以参与项目试试看。
    另外分享一个ADHD Test By Psych Central Research Team,http://psychcentral.com/quizzes/adhd-quiz/

  • 呼吸啊

    呼吸啊 2019-10-20 10:52:08

    番茄时钟都不管用了,ddl也是不太管用了,我考虑过我是不是adhd

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • 呼吸啊

    呼吸啊 2019-10-20 10:53:04

    我就是不停的走神

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • 尔尚庭雪

    尔尚庭雪 2019-10-20 19:33:29

    注意力极其复杂被分解 收回内心的方式也很多

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • 仲语

    仲语 2019-10-20 20:45:29

    多感官活动吧 嘴里碎碎念,手上画思维导图或者抄笔记,等等

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • 寻迷之旅

    寻迷之旅 (十年间周游于中国大地,寻迷) 2019-10-22 20:38:30

    我觉得有可能是节律的问题。建议找到自己的节律。1.在肯德基里看看能不能专心点。2.在公园里边走边看书,能不能好一点。多尝试不同的环境,应该能找到适合自己的。我在地铁上、地铁站、医院走廊都很专注。。。

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • lianda2333你的

    lianda2333你的 2019-10-23 00:13:20

    我只有在deadline前才能集中注意力…有一次不到ddl但是我突然想好好学习重新做人,就把家里的网 我只有在deadline前才能集中注意力…有一次不到ddl但是我突然想好好学习重新做人,就把家里的网断了一整天想着这样我就能好好学习了,然后…那天我把屋子打扫的一尘不染锅底都擦了也没学习OTL从那以后我就接受了自己只有在ddl前才能效率高的设定,一旦接受自己生活突然就轻松了好多…(这好像是个反面例子不好意思… ... 呆呆兽进化

    我觉得自己最可怕的是享受在ddl前一刻完成的那种快感……完成太早感受不到…当然也会有翻车的时候…

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • 单纯优秀好少年

    单纯优秀好少年 2019-10-23 00:52:43

    有啊,自控力这本书可以的。

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • 花生

    花生 2019-10-24 10:06:17

    我一般是告诉自己这件事有多重要,不做会怎样,倒逼自己

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • 炒蛋专家

    炒蛋专家 2019-10-25 00:09:00

    看了一些时间管理的文章,有一个方式个人觉得实操性比较强。LZ可以仔细回顾日常生活,把自己的时 看了一些时间管理的文章,有一个方式个人觉得实操性比较强。LZ可以仔细回顾日常生活,把自己的时间分成三部分:黄金时间,第二类时间(包括碎片时间),事务性时间(固定占用时间)。 黄金时间,就是思维最清晰,效率最高的那个时段。每个人的黄金时间是不一样的。拿我自己来说,以前读书时我的黄金时间是深夜,如今,由于工作性质,白天大部分的时间都需要花在会议和沟通上,所以黄金时间就挪到了早晨,我尽量比团队提前一两个小时到办公室,保证每天有一整块时间可以完全投入到工作中。我会把一天中最难处理的事情放在这个时间。否则,所有工作堆叠在一起,人会习不自觉地从最简单和琐碎的事情做起,从而拖延重要和困难的事情。 事务性时间(固定占用时间),指的是日常生活必须消耗的时间,比如睡觉,通勤,吃饭,洗漱,做家务...全都是daily routine,想要这部分时间更高效,我自己使用的方式是,可以交给机器的事情就不再耗费精力,比如,洗碗丢给洗碗机,地板丢给扫地机器人...最近在考虑入一个干衣机,这样晾衣服也可以跳过了。睡眠的时间管理可以交给sleeping tracking的app,提前设好起床时间,app会在起床时间前后各半小时之内的浅睡眠时间唤醒你,可以很大程度上解决赖床的问题,亲测有效。 第二类时间则是一切除了黄金时间和事务性时间之外的可支配时间,比如工作中两个会议之间的30分钟,等人/等公交车,这些都属于碎片时间。碎片时间可以处理一些杂七杂八的小事情,比如查账单还信用卡,刷刷朋友圈跟家人朋友联络感情,餐厅订位,安排一下周末去哪儿玩儿,等等。如果不加班,下班到家可能会有两三个小时的自由支配时间,可以用来娱乐,学习阅读(一切输入活动),写作画图(一切输出活动)。 上面举的例子主要是上班后的时间分配。现在回过头来看,我当年在学习也没有管理好时间,尤其是没有好好利用黄金时间,去完成最需要动脑子的事情。当然,有些事情可能需要花费大量时间,比如写纸,可以使用的对策是,先把整块的大人物拆分成小任务,拟好提纲,把任务细分到每一天可以完成的范围。越是没有完成最重要的任务,越是会造成拖延和挫败感,从而形成恶性循环。LZ可以试试看,先从找到自己的黄金时间,以及利用黄金时间处理手头上最重要的事情开始,一点点找回对生活的掌控感。希望能够帮到你 :) ... 塑料片

    太详细了 辛苦了 感谢感谢😊

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • Fermionian

    Fermionian 2019-10-25 06:54:05

    我觉得自己最可怕的是享受在ddl前一刻完成的那种快感……完成太早感受不到…当然也会有翻车的时 我觉得自己最可怕的是享受在ddl前一刻完成的那种快感……完成太早感受不到…当然也会有翻车的时候… ... lianda2333你的

    我也很喜欢压ddl,然后我的一位前老板跟我讲过一句话:常在deadline旁走,总有一天要dead在line上……

  • 时光

    时光 2019-10-25 06:58:07

    我是抑郁,生病的时候就这样,看不进去书,走眼不走脑。吃药以后就好了

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • Vol de Nuit

    Vol de Nuit 2019-10-26 18:33:06

    不知道楼主试过呼吸冥想没有,我觉得坚持一段时间会有效果。还有经行,感觉对我来说作用更快速也更强烈一些

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • 馥郁凋零

    馥郁凋零 (好久不见啊,朋友。) 2019-10-26 20:24:17

    我是抑郁,生病的时候就这样,看不进去书,走眼不走脑。吃药以后就好了 我是抑郁,生病的时候就这样,看不进去书,走眼不走脑。吃药以后就好了 时光

    我也是抑郁 还很重

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • 时光

    时光 2019-10-26 20:25:50

    我也是抑郁 还很重 我也是抑郁 还很重 馥郁凋零

    那就去看医生啊

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • 馥郁凋零

    馥郁凋零 (好久不见啊,朋友。) 2019-10-26 20:38:09

    那就去看医生啊 那就去看医生啊 时光

    在看 也在吃药 就是注意力上还是不行

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • 时光

    时光 2019-10-26 20:41:52

    那我只能说楼主你放松一点,或许可以换个生活方式,找个不需要太严谨需要集中注意力的工作。以上是我个人不成熟的建议。其实我觉得既然你在看医生,那么你的身体状况应该和医生说,让医生给你成熟的建议。

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • 等等等风来

    等等等风来 2019-10-27 13:39:17

    最近几个发现:1. 意识到有些行为是焦虑带来的逃避,并且意识到只管去做的话之后一定是开心的, 最近几个发现:1. 意识到有些行为是焦虑带来的逃避,并且意识到只管去做的话之后一定是开心的,就只管去做了 2. 我有【完成一件事情】的强迫行为,体现在生活中很多方面,所以往往进入状态需要时间,但一旦进入,简直变身工作狂 ... Annie

    我也是!!进入状态很难,一旦进入则可以高效工作很久。

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • 鱼星国王

    鱼星国王 2019-10-27 14:43:32

    状态浮躁自然无法高效完成任务。建议lz冥想,或者学一门无用的技艺。专注(也可以说是静下来)是需要练习的,从感兴趣的方面入手会更容易,改善是缓慢的过程,所以放平常心就好啦。(表达能力不行,见谅)

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • 鱼星国王

    鱼星国王 2019-10-27 14:48:48

    我觉得不一定是ADHD(反正我是不太容易集中注意力,感觉一直保持high spirit状态的才是少数啊

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • 酱油侠🦐

    酱油侠🦐 (我看起来很好吃) 2019-10-27 16:05:34

    楼主可以比一下现在和以前的状况有什么差异。
    像我觉得现在比以前更难集中。读书和听别人讲话甚至是困难。
    然后因为各种原因我去检查了下。 可能是因为双向障碍的原因。吃了药就会好很多。

  • 蛮

    2019-10-28 09:23:38

    对我来讲 剥夺我的一切我还会玩儿自己 对我来讲 剥夺我的一切我还会玩儿自己 馥郁凋零

    太真实了_(:_」∠)_

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • 报告我明天交

    报告我明天交 2019-11-01 14:33:18

    走神是因为幻想吗?有个词叫强迫性臆想症了解下

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • 鱼刺

    鱼刺 2019-11-01 23:08:48

    进来学习。

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • 胖大海🌈

    胖大海🌈 2019-11-04 13:12:36

    我只有在deadline前才能集中注意力…有一次不到ddl但是我突然想好好学习重新做人,就把家里的网 我只有在deadline前才能集中注意力…有一次不到ddl但是我突然想好好学习重新做人,就把家里的网断了一整天想着这样我就能好好学习了,然后…那天我把屋子打扫的一尘不染锅底都擦了也没学习OTL从那以后我就接受了自己只有在ddl前才能效率高的设定,一旦接受自己生活突然就轻松了好多…(这好像是个反面例子不好意思… ... 呆呆兽进化

    太有同感了,握爪😂

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • 大正德谟克拉西

    大正德谟克拉西 2019-11-07 11:25:22

    朋友,要不试试练习meditation?

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • 馥郁凋零

    馥郁凋零 (好久不见啊,朋友。) 2019-11-07 11:33:59

    朋友,要不试试练习meditation? 朋友,要不试试练习meditation? 大正德谟克拉西

    我一冥想就真的不做事了 最近强迫自己去种树 听巴赫

    来自 极速pk拾-极速pk拾彩票App
  • 没事儿闲的~

    没事儿闲的~ (闲的无聊就会胡思乱想) 2019-11-18 11:30:06

    你能同时做几件事情吗?比如你在写PPT的时候,只要有了主题思路你就开始做了,同时你可以吃零食,旁边也可以开着电视,锅里可以熬粥, 还可以和朋友微信聊天(当然是电脑端的微信聊天或者语音聊天) 我一般可以集中注意力干一件事情,但是不会集中太久,所以我选择几件事情同时干,干之前对自己的每件事情结果有个标准。然后尽力达到这个标准。

你的回应

回应请先 , 或 注册

7897 人聚集在这个小组
↑回顶部